Wiesz, ile podnosisz. Ale czy wiesz, jaki jest prawdziwy poziom Twojej formy? Zmierz to podczas pierwszej oficjalnej edycji zawodów Fitness IQ: 6–8 listopada w Warszawie.
Kup bilet!
1
2 3
Fitness IQ to nowy standard rywalizacji sportowej - stworzony po to, by w jednym, ustandaryzowanym wyzwaniu zmierzyć to, co liczy się naprawdę: Twoją siłę, dynamikę i wydolność. Zmierz się z serią testów i odbierz swój indywidualny wynik – Twoje Fitness IQ. Poznaj swoje mocne strony, zidentyfikuj obszary do rozwoju i wyznacz nowe cele. Trenuj. Sprawdzaj się. Osiągaj więcej.
14 stacji → 1 km FINISHER run → Twój wynik
Zacznij od pierwszej stacji Jedna stacja po drugiej
Przejdziesz przez serię 14 stacji, z których każda sprawdzi inny aspekt Twojej sprawności fizycznej. Czekają na Ciebie m.in. wiosłowanie, pchanie sanek, martwy ciąg, skoki, spacery z obciążeniem i wiele więcej.
Daj z siebie wszystko Praca. Krótka przerwa. I jedziesz dalej.
Na każdej stacji albo pracujesz przez określony czas, albo walczysz o swój najlepszy wynik. Po krótkiej przerwie przechodzisz do kolejnego wyzwania, a całość kończysz biegiem na 1 km.
Twój wynik jest mierzony Każdy wynik ma znaczenie
Na każdej stacji czeka na Ciebie sędzia, który wyjaśnia zasady, mierzy Twoje osiągnięcia i zapisuje wynik. W zależności od konkurencji liczą się powtórzenia, metry, kalorie, ciężar, czas, wysokość lub dystans.
Poznaj swoje Fitness IQ Twoja forma. Twój wynik. Twój benchmark.
Po ukończeniu wszystkich stacji otrzymasz cyfrową kartę wyników Fitness IQ. Zobaczysz swój wynik ogólny oraz rezultaty w trzech obszarach: siła, dynamika i wytrzymałość — i wykorzystasz je jako punkt odniesienia do dalszego progresu.
Zawody składają się z 14 stacji i FINISHERa: stacje nieparzyste to WYCISK, czyli 4 minuty nieprzerwanego wysiłku, a stacje parzyste to POMIAR, czyli najlepsza zmierzona próba. Ostatnie wyzwanie to FINISHER, czyli bieg na dystansie 1 kilometra. Pomiędzy każdą stacją masz 2 minuty przerwy. Pobierz tutaj regulamin, aby poznać wszystkie zasady i szczegóły dotyczące stacji.
1
WYCISK — 4 minuty
Zawodnik pracuje na ergometrze wioślarskim przez 4 minuty i pokonuje jak najdłuższy dystans.
Sprawdzane zdolności: wydolność, siła nóg i pleców, rytm pracy oraz zarządzanie tempem.
Wynik: liczba pokonanych metrów.
2
POMIAR
Zawodnik wykonuje skok obunóż na skrzynię zgodnie z przyjętym standardem technicznym.
Sprawdzane zdolności: moc nóg, dynamika, koordynacja i stabilizacja.
Wynik: maksymalna wysokość.
3
WYCISK
Zawodnik przemieszcza obciążone sanki na odcinku 5 metrów, wykonując naprzemiennie pchanie i przyciąganie.
Sprawdzane zdolności: Siła funkcjonalna oraz wytrzymałość siłowa nóg, pleców i ramion.
Wynik: Łączny pokonany dystans — liczba odcinków.
4
POMIAR
Zawodnik wykonuje wyciskanie sztangi leżąc zgodnie z określonym standardem technicznym.
Sprawdzane zdolności: Siła i wytrzymałość siłowa klatki piersiowej, barków oraz ramion.
Wynik: Maksymalny ciężar.
5
WYCISK
Cztery minuty intensywnego wyzwania. Rodzaj ćwiczenia i wykorzystywany sprzęt ujawnimy wkrótce.
Sprawdzane zdolności: Zostaną ujawnione wraz ze stacją.
Wynik: Zasady punktacji zostaną ujawnione wkrótce.
6
POMIAR
Zawodnik dziesięciokrotnie pokonuje odcinek 10 metrów.
Sprawdzane zdolności: Szybkość, zwrotność, przyspieszenie, hamowanie i koordynacja.
Wynik: Najlepszy wynik czasowy.
7
WYCISK
Zawodnik podnosi i przenosi piłki D-Ball o określonych ciężarach, umieszczając je w wyznaczonej strefie.
Sprawdzane zdolności: Siła całego ciała, technika podnoszenia, wytrzymałość i strategia doboru obciążenia.
Wynik: Łączna masa prawidłowo przeniesionych piłek.
8
POMIAR
Zawodnik wykonuje skok w dal z miejsca, odbijając się obunóż zza wyznaczonej linii.
Sprawdzane zdolności: Eksplozywna siła nóg, dynamika i kontrola lądowania.
Wynik: Odległość od linii odbicia do najbliższego punktu kontaktu z podłożem.
9
WYCISK
Zawodnik przenosi dwa obciążenia po wyznaczonej trasie i pokonuje jak największy dystans.
Sprawdzane zdolności: Siła chwytu, wytrzymałość całego ciała, stabilizacja i prawidłowa postawa.
Wynik: Łączny pokonany dystans — liczba odcinków.
10
POMIAR
Zawodnik przez 60 sekund wykonuje maksymalnie intensywną pracę na rowerze powietrznym Assault Bike.
Sprawdzane zdolności: Moc, wydolność beztlenowa i zdolność utrzymania wysokiej intensywności.
Wynik: Liczba spalonych kalorii.
11
WYCISK
Zawodnik utrzymuje zwis na drążku w określonym czasie. Jeśli spadnie, może dowolnie wiele razy wskoczyć i dodać sobie sekundy zwisu.
Sprawdzane zdolności: Siła chwytu, wytrzymałość przedramion, obręczy barkowej i tułowia.
Wynik: Suma zwisu na drążku — łączny czas.
12
POMIAR
Zawodnik ma cztery minuty i ma kilka prób w tym czasie; liczy się najlepszy wynik. Szczegóły wyzwania pozostają na razie tajemnicą.
Sprawdzane zdolności: Zostaną ujawnione wraz ze stacją.
Wynik: Zasady punktacji zostaną ujawnione wkrótce.
13
WYCISK
Zawodnik podnosi hantel z podłoża nad głowę, prostując kolana i biodra.
Sprawdzane zdolności: Wytrzymałość siłowa, koordynacja, stabilizacja, moc bioder i praca barków.
Wynik: Liczba prawidłowych powtórzeń w ciągu 4 minut.
14
POMIAR
Zawodnik wykonuje martwy ciąg przy użyciu trap bara zgodnie ze standardem technicznym i ustaloną liczbą podejść.
Sprawdzane zdolności: Maksymalna siła nóg, pośladków, pleców i chwytu.
Wynik: Największy prawidłowo podniesiony ciężar.
15
Po ukończeniu wszystkich 14 stacji zawodnik pokonuje bieg na dystansie 1 kilometra.
Sprawdzane zdolności: Wydolność, szybkość, odporność na zmęczenie i utrzymanie tempa.
Wynik: Czas pokonania 1 kilometra.
Bilety indywidualne
od 349 zł
Dla par (2 osoby)
od 249 zł za osobę (łącznie 498 zł)
Bilety indywidualne
od 399 zł
Dla par (2 osoby)
od 299 zł za osobę (łącznie 598 zł)
Al. Katowicka 62, 05-830 Nadarzyn, Poland
Jak dojechaćMasz pytania? Może tu znajdziesz odpowiedź!
WYDARZENIE
BILETY
DOSTĘP
ORGANIZACJA